高血压的调养与预防

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合理安排工作和生活，保持心理平衡和充足的睡眠，避免过度劳累和情绪激动。神经免疫学研究证实，良好的心态可使机体免疫功能处于最佳状态，而突然的精神刺激可致心动过速、血压升高和心律失常等。

戒烟、限酒，清淡饮食，多食富含维生素Ｃ和植物蛋白的食物。饮酒能增加降压药物的抗药性，故提倡高血压病患者戒酒。

积极减肥，控制体重，最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量。

低盐饮食，适量补钾、补钙。研究表明钾、钙与血压呈负相关，钠与血压呈正相关。世界卫生组织建议每日食盐量不超过６ｇ，大约每天为小汤匙的半匙。【推荐内容：高血压吃什么好】

参加一定的体力劳动和体育活动，对防止肥胖，锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有裨益，是预防本病的一项基本措施。

对高危人群应定期检测血压，以便早发现，早治疗。正确对待，积极治疗高血压病，是预防脑卒中、冠心病、肾功能衰竭等并发症的根本措施，也是高血压病预防工作的一个重要方面。